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痛风患者的注意事项
日期:2013-09-03 15:43    作者:admin
1、多喝热水
 
   早起喝一大杯热水最好是热姜汤,可降低血粘稠、清理肠胃垃圾、驱寒。痛风患者每天要大量喝热水,促进尿酸排出,每日应喝水2000ml至3000ml之间。不要喝饮料,因为饮料中含有较多的果糖,果糖代谢生成尿酸,容易引起痛风发作。禁止喝冷饮,低温会降低脾、胃、肝、肾的代谢能力,甚至会导致代谢紊乱。
 
 
2、一定吃早饭
 
   建议以保健粥(小米,薏米粥等)为主,为补充蛋白质每天早餐吃一个无公害鸡蛋。不吃早餐容易引起血尿酸上升,也容易得胆结石、糖尿病等疾病。
 
 
3、合理控制饮食
 
   痛风患者应以低嘌呤食物为主,少吃中嘌呤食物,禁吃高嘌呤食物,多食绿叶蔬菜。不要喝酒,因为酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易导致痛风急性发作,尤以黄酒为甚;痛风患者还要忌食冷凉食品。此外,痛风患者还要避免食用发物食品。
 
 
4、饭每天必需要吃,钙每天也必需要补
 
   酒精和酸性体质是人体钙流失的杀手,大多数痛风患者过去经常饮酒,并且都是酸性体质,痛风患者普遍都缺钙,骨质疏松也会引起关节疼痛,所以对于痛风患者来说补钙就显得更为重要。
 
   【钙】对人体有着重要的作用,同时钙还是酶的激活剂,它能促进体内多种酶的活性,促进嘌呤的代谢。此外,钙还对维持身体酸碱平衡、中和血尿酸有着重要的作用。
 
 
   户外运动以及日光照射都有利于钙的吸收。坚持每天在太阳下做30分钟以上有氧运动,对痛风康复十分有利。很多人说补了好多年钙,结果还是缺钙、还是腰酸背痛腿抽筋,这在很大程度上就是因为没有在阳光下做运动,或者是钙的补充量没能弥补自身钙的流失量。
 
5、不可快速减肥
 
   过胖影响健康,但快速减肥对健康影响更大 。因为人体内分泌、新陈代谢等都已适应了循序增长的体重,发胖虽然会引发一些疾病,但不至于系统错乱。而体重快速下降时,即使控制高嘌呤摄入,本来就有问题的机体也难以适应这突如其来的变化,导致痛风等疾病复发。科学证明减肥每个月不要超过2公斤,最好是1公斤,渐进的减肥才会带来健康。
 
 
 
6、 注意保暖
 
   冒汗时防止受风、受凉,吹空调、气温突变等都会导致机体受凉、受潮、伤风、感冒,引发痛风急性发作,所以痛风患者要格外注意防潮、保暖,南方潮湿房间及时抽湿。
 
 
 
7、 15分钟午睡、防止过度疲劳
 
  当我们工作了一个上午后,身体就会进入疲劳阶段,一个简单的午睡能够有效地恢复体力,所以一个午睡对痛风患者来说是十分必要的。长时间加班工作、过度体力劳动或体育锻炼,都有可能导致痛风急性发作,所以痛风患者应避免过度疲劳。
 
 
 
8、晚上及时入睡
 
   熬夜不利于尿酸排泄,相反会导致肝胆代谢紊乱诱发痛风,所以晚上22:00之前入睡是痛风患者每天必做的功课。
 
 
 
9、节制房事
 
   食用一段时间雌性红萝卜之后,身体各方面机能得到很大提高。此时应该多注意休息调整,节制房事,养肾固肾提高肾脏代谢功能,对防止痛风复发有很大作用。
 
 
 
10、保持良好的心态
 
   良好的心态是健康的源泉,更是战胜病魔的第一步,所以痛风患者要保持精神愉快。更不要发脾气,中医讲“怒伤肝”,痛风患者在发脾气后极容易导致痛风发作或加重,这是因为发脾气时会使人体肝脏代谢紊乱。大约80%左右的嘌呤来自于人体自身产生,约20%的嘌呤来源于食物。发一次脾气可能会比吃三顿海鲜产生的嘌呤还要多,所以说良好的心态是痛风康复的重要因素。
 
 
 
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