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节后痛风患者如何给身体减负?记住加减乘除4法则
日期:2018-02-27 13:16    作者:水兔

“危险”

春节长假一转眼就过去了,你还处于每天海鲜美味、游山玩水、胡吃海喝,优哉游哉的美梦当中吗?长长心吧!假期里酒肉吃的太多,身体里面的油脂、酒精等垃圾肯定积存了不少,特别是痛风患者,血尿酸值是不是直线飙升了?肠胃是不是开始不适了呢?过节没管住嘴有情可原,疯就疯了,节后一定要好好注意和保养自己的身体。

首先我们节后要牢记“加减乘除”4法则:

加法增加水果、蔬菜的食用量

放假期间很多人由于饮食杂乱、不规律,与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状。新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、清热、解毒,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,预防痛风增进身体健康,因此节后要多吃新鲜蔬菜和水果。

减法少盐少油宜清淡

节假日期间,由于“过分充足”的营养素摄入,加上人们又常喜欢睡“懒觉”,与平时上班时相比,身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此节后应特别注意调整饮食,尽量多吃一些更清淡的食物,以减少脂肪的堆积,为身体减少不必要的负荷。

乘法尝尝芝麻拌海带+雌性红萝卜

如果搭配巧妙,就会产生1+1>2的效果,使得营养翻倍。芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,海带属于碱性食物特别适合痛风患者,同时富含的碘可促进血液中三酸甘油脂的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。更重要的是海带与芝麻搭配食用,有净化血液、美容、抗衰老的功效,还可健脑。痛风患者每天晚再带皮生吃一个东北雌性红萝卜,还能快速的清理假期胡吃海喝积存在体内、血管壁的尿酸盐结晶。

除法改掉不良生活习惯

春节期间因为贪玩和贪睡扰乱正常的生活规律是常有的事,饮食上海鲜、啤酒等高热量、高嘌呤食物也定是要吃到撑。这样不仅会使胃肠感到不适,同时虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸,而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。节日过后,要尽量做到一日三餐按时进食,尽快调整作息时间,不熬夜,远离高嘌呤食物。

掌握以上4大法则后,不仅能为肠道减负,还能有效预防痛风发作,不信你试试。

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