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春季气候多变 做好六项防范避免痛风发作
日期:2018-03-12 15:08    作者:水兔

春季天气变化无常,痛风患者很容易受寒冷和潮湿空气侵袭,导致痛风发作。

专家表示,痛风最容易在冷热交替之时侵犯人体的跖趾关节、踝关节及跗间关节等,这些部位远离心脏,血液供应不足,温度偏低,尿酸盐最容易沉积。

现在正是乍暖还寒的春天,也是多种慢性疾病的多发季,患者除了要日常保暖外,还有哪些预防痛风发作的措施呢?

一、养成良好的饮食习惯

根据每天活动量安排三餐,定时定量进食,避免或少吃嘌呤含量较高的食物,不要吃得过饱,以免体重超重或肥胖。低嘌呤或无嘌呤饮食,促使血尿酸生成减少;低热量饮食,蛋白质饮食应每天控制在1g/kg,碳水化合物应占总热量50%至60%;低脂、低盐饮食,以防止动脉粥样硬化、高脂血症及高血压。

二、多喝水

平时要多喝水,保持每天有充足的尿量,这样有利于尿酸排泄。一般每天2000毫升为宜。

三、适量运动

每天安排一定时间的运动和体力活动,这对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要,比如骑车、慢跑、打太极拳、游泳等。

四、作息有规律

春季宜晚睡早起,适度减少睡眠,增加活动时间。但也不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则对人体健康不利。特别忌讳通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。

五、戒除不良嗜好

比如吸烟、酗酒等习惯一定要戒除。吸烟与痛风等并发症直接相关,而酒精的主要成分乙醇能使体内乳酸增加,乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时,酒类本身可提供嘌呤原料,如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此,大量饮酒可致痛风发作,长期饮酒可发生高尿酸血症,所以痛风患者最好戒酒。

六、情绪稳定,心情乐观

人如果处于应激状态,特别是情绪波动过于厉害,如过度悲伤、恐惧、沮丧、紧张等,巨大的精神压力会导致内分泌紊乱,造成尿酸代谢异常,导致内源性尿酸的急剧上升,从而导致痛风的复发。所以保持乐观的情绪也很重要。

当前正值春季,痛风患者尤其要注意“春捂”,避免着凉,穿鞋要舒适,勿使关节受伤,还要避免过劳和紧张。

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